führt zu mehr Gelassenheit und damit zu einer besseren Stressverarbeitung. Meine Yogastunden beginnen mit Pranayama, der bewussten Atmung. Langsam werden Körper und Geist vorbereitet, um dann in Haltungen (Asanas) und Bewegungsfolgen (Flows) ganzheitlich angesprochen zu werden. Wir trainieren nicht nur Dehnfähigkeit, Beweglichkeit und Kraft, auch unsere Entspannungsfähigkeit verbessert sich und unser Hormonhaushalt kommt wieder in Balance. Nach der Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation fühlen wir uns erholt und wie neu geboren. Alle Materialen sind im Studio vorhanden. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
Atmung
Pilates
In diesem Kurs kräftigen wir besonders unsere Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Ziel ist der Aufbau der Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken aber auch Beckenboden und Zwerchfell. Wir üben konzentriert im Rhythmus unseres Atems und verwenden keine externen Gewichte. Wir nutzen die Hebelwirkung unserer Extremitäten, so bilden sich lange, grazile aber kräftige Muskeln. Zum Einsatz kommen auch Redondoball und Pilatesreifen. Diese Geräte verstärken die muskelaufbauende Wirkung der Übungen. Im Pilates trainieren wir im Stand und auf der Matte. Alle Materialen sind im Studio vorhanden. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.