Powerhouse Archive

Pilates – Powerhouse

Zentrum aktivieren – Stabilität finden – Kraft von innen aufbauen

Das Powerhouse ist das Herzstück des Trainings das Josef Pilates in den 1920er Jahren erfand und welches auf bewusster Kontrolle der Muskeln durch den Geist basiert. In diesem Workshop vertiefen wir das Verständnis für dieses zentrale Kraftzentrum und bringen es gezielt in Bewegung.

Zu Beginn vermittle ich klar und praxisnah, was mit dem Powerhouse gemeint ist: die bewusste Aktivierung von Bauch-, Beckenboden und Atemmuskulatur. Du lernst, wie und warum diese innere Stabilität Haltung, Bewegung und Körpergefühl nachhaltig unterstützt.

Im praktischen Teil setzen wir dieses Wissen direkt um. Durch gezielte Pilates-Übungen wird das Powerhouse erfahrbar.

Der Workshop eignet sich für alle, die ihr Verständnis für Pilates vertiefen und dieses Bewusstsein auch im Alltag einsetzen wollen, denn die Köpermitte ist unser persönlicher Kraftort. Melde dich jetzt an.

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In diesem Kurs kräftigen wir besonders unsere Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Ziel ist der Aufbau der Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken aber auch Beckenboden und Zwerchfell. Wir üben konzentriert im Rhythmus unseres Atems und verwenden keine externen Gewichte. Wir nutzen die Hebelwirkung unserer Extremitäten, so bilden sich lange, grazile aber kräftige Muskeln. Zum Einsatz kommen auch Redondoball und Pilatesreifen. Diese Geräte verstärken die muskelaufbauende Wirkung der Übungen. Im Pilates trainieren wir im Stand und auf der Matte. Alle Materialen sind im Studio vorhanden. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

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