ist Herz- Kreislauftraining und Ganzkörperworkout in einem. Außerdem wirkt das Nachtanzen einfacher Schrittfolgen nachweislich verjüngend auf das Gehirn. Zu abwechslungsreicher Musik tanzen wir einfache Choreografien, die sich leicht erlernen lassen. Vor lauter guter Laune merken wir gar nicht, wie die Pfunde purzeln. Nach einer Stunde tanzen gönnen wir uns dann verschwitzt aber glücklich den stretchenden Cooldown. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
Ganzkörperworkout
Rücken
Ein ganzheitliches Rückentraining beinhaltet Dehnung, Kräftigung und Beweglichmachung der, für unsere Haltung wichtigen, Strukturen. Zu viel Sitzen, einseitige Belastungen, sowie emotionaler Stress führen häufig zu Rückenproblemen. Regelmäßiges Training unter fachkundiger Aufsicht kann helfen, Haltungsfehler auszugleichen und so den Rücken wieder harmonisch und schmerzfrei schwingen zu lassen. Zu einem zeitgemäßen Rückentraining gehört das Erlernen bewusster tiefer Atmung, sowie rückenfreundlicher Routinen für den Alltag. So wird gesundes Verhalten über das wöchentliche Training hinaus verinnerlicht. In einer Stunde werden drei Runden à 10 Übungen trainiert. Am Anfang jeder Stunde steht Mobilisation und Erwärmung und am Ende ein ausgleichendes Stretching. Dieser Kurs ist bei gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Alle Materialen sind im Studio vorhanden. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Dieser Kurs ist Krankenkassen zertifiziert.
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