Beweglichkeit neu erschaffen
In diesem Workshop lernst du, wie Atem, Bewegung und Meditation zusammenwirken – alltagstauglich und ohne Vorkenntnisse.
Teil 1: Öffnendes Yoga
Wir wärmen uns mit leichten Yoga Flows auf. Der Schwerpunkt liegt auf dem Öffnen und Dehnen der Atemräume.
Teil 2: Bewusstes Atmen
Durch unsere Atmung können wir unser autonomes Nervensystem beeinflussen. Wir senken den Blutdruck und beruhigen den Herzschlag. Außerdem werden alle Gewebe besser mit Sauerstoff versorgt, auch das Gehirn. Einfache Atemübungen machen dir erfahrbar, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, Stress abbaust und so zu mehr innerer Ruhe findest. Das ist die ideale Voraussetzung, mit dem Meditieren zu starten.
Teil 3 Einführung in die Meditation
Nun kommen wir vom Denken ins Spüren und lernen unsere Gedanken zu beobachten. Wir drücken sie nicht weg, wir lassen sie kommen und gehen. Neben dem reinen Üben erfährst du hier auch, wie Meditation in unserem Körper wirkt und wie es geschichtlich und gesellschaftlich einzuordnen ist.
Vielleicht hast du nach dem Workshop Lust, diese Praxis in dein Leben zu integrieren und wenn nicht, dann hast du etwas über die Kraft des Meditierens gelernt. Ich freue mich auf dich.