In diesem Kurs kräftigen wir besonders unsere Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Ziel ist der Aufbau der Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken aber auch Beckenboden und Zwerchfell. Wir üben konzentriert im Rhythmus unseres Atems und verwenden keine externen Gewichte. Wir nutzen die Hebelwirkung unserer Extremitäten, so bilden sich lange, grazile aber kräftige Muskeln. Durch das Liegen auf der Matte während des Trainings wird der Beckenboden entlastet und kann optimal trainiert werden. Pilates ist ein idealer Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten. Durch die Fokussierung auf eine bewusste Atmung während des Übens kommt es auch zum Abbau mentaler Anspannung. Ausgeglichen und gekräftigt kehren wir an den Arbeitsplatz zurück. Durch regelmäßiges Training verbessert sich die Ganzkörperspannung und es kommt zu weniger Haltungsschäden.