Blog – Suzananda

Firmenfitness in Erding und München

September 23, 2024admin

Was bringt schon eine halbe Stunde Sport? Das fragte mich eine Teilnehmerin des Landratsamtes Erding, die im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge bei mir im Groupfitness trainiert. Ob Firmenyoga, Rückenfit, Pilates, Stretching, Entspannung, jede Art von bewusster Bewegung bringt uns einen Schritt weiter Richtung Gesundheit. Chronische Schmerzen können selbst mit einer halben Stunde hochwertigen Trainings gelindert werden. Atmung und Körperwahrnehmung sind elementare Bausteine für unser Wohlbefinden. In meinen Gesundheitstrainings erlernen die Teilnehmer:innen auch über den begrenzten Trainings Zeitraum hinaus, was sie im Arbeitsalltag tun können, um entspannt und locker zu bleiben, auch in Stresssituationen. Sie lernen den Unterschied von Anspannung und Entspannung zu erspüren und können das am Schreibtisch einsetzen. Firmenfitness lohnt sich. Schreiben Sie mich gerne an: susanne@suzananda.de

Entspannungskurse

September 11, 2024September 19, 2024admin

Die wenigsten Menschen wissen, dass man Entspannung lernen kann, ja heutzutage lernen muss. Durch die Möglichkeit der Zerstreuung sowie die ständige Verfügbarkeit durch digitale Medien, sind unsere Freiräume für Entspannung und Nichtstun zusammengeschrumpft. Wann können wir mal wirklich die Seele baumeln lassen? Selbst im Urlaub wollen Fotos für social media optimiert werden, scheint das Leben der anderen, das wir auf Instagram oder WhatsApp sehen, attraktiver als unseres. Eine gute Möglichkeit, sich aus der Überforderung auszuklinken sind angeleitete Entspannungskurse. Hier kommen wir durch die Konzentration auf uns selbst, durch das Abziehen unserer Sinne aus dem Außen wieder zu uns. Was hier zählt ist unsere Atmung, unser Muskeltonus und die Stimme der Trainerin, die uns sanft durch die Entspannungsreise führt. Ob im Rahmen von Firmenfitness, in den Yogakursen oder Retreats, ein Schwerpunkt von des SUZANANDA Trainings ist die Entspannung und das Aufladen des körpereigenen Akkus. So stärken wir auf Dauer unseren Vagusnerv und unser prasympathisches Nervensystem, um entspannter und zufriedener durchs Leben zu gehen.

Was ist betriebliche Gesundheitsförderung?

September 11, 2024September 19, 2024admin

Betriebliche Gesundheitsförderung ist Teil des Gesundheitsmanagements moderner Unternehmen. Der Arbeitgeber ermöglicht es den MitarbeiterInnen während ihrer Arbeitszeit an gesundheitsfördernden Maßnahmen, wie Sport und Entspannung teilzunehmen. Längst ist wissenschaftlich belegt, dass es zu weniger Krankenstand kommt, wenn Menschen sich in aktiven Pausen stärken und regenerieren können. Es kommt insgesamt zu gesünderer Stressverarbeitung und damit zu mehr Motivation und Produktivität. Auch ist nachgewiesen, dass gerade Bodymind Sportarten wie Yoga ein positives Mindset auch über die Arbeit hinaus fördern und so eine ideale Burnout Prophylaxe darstellen. Bei SUZANANDA können Sie für ihre Firma Krankenkassen zertifizierte Kurse wie Yoga– und Rückentraining oder Pilates- und Entspannungskurse buchen. Sprechen Sie mich einfach an: susanne@suzananda.de

Firmenfitness

Mai 9, 2024September 19, 2024admin

Auch Firmen im Raum Erding und München können mich und mein Team für betriebliche Gesundheitsvorsorge Kurse buchen. Gerne kommen wir auf Anfrage in ihre Firma oder bieten Ihnen unseren Raum an. Als Firmenfitness Kurse bieten sich Rücken , Yoga , Pilates und Entspannungstraining an. Anfragen an susanne@suzananda.de

Krankenkassen zertifizierte Rückenkurse

Mai 9, 2024Mai 9, 2024admin

SUZANANDA Rückenkurse sind schon lange Krankenkassen zertifiziert. Seitdem aber die Kassen mit ihren Erstattungen großzügiger geworden sind, lohnt es sich noch mehr, sich um die eigene Fitness zu kümmern. Teilnehmende bekommen annähernd die ganzen Kosten für einen Dreimonatskurs Rücken von ihrer Krankenkasse erstattet. Und das 2x pro Jahr. Allerdings gilt dies nur bei regelmäßiger Teilnahme. Na, wenn das kein gutes Argument gegen den inneren Schweinehund ist.

Krankenkassen zertifizierte Yogakurse

Mai 9, 2024Mai 9, 2024admin

Was lange währt, wird endlich gut! Nun unterrichte ich seit über 10 Jahren Yoga, bin Diplom-Sportlehrerin und beschäftige mich seit dem Studium mit dem Thema Körper und Geist und jetzt endlich, nachdem ich die 300+ Yogalehrer Ausbildung auf die 200+ Stunden Ausbildung draufgesetzt habe, ist meine Zertifizierung abgeschlossen. Endlich. Das heißt, dass die Teilnehmenden annähernd die ganzen Kosten für einen Dreimonatskurs Yoga von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen. Und das 2x pro Jahr. Namaste.

ATMEN – DEHNEN – AUGENYOGA

Oktober 4, 2023Oktober 11, 2023admin

SPECIAL EVENT SO, 29.10. 9:30-11Uhr im SUZANANDA – STUDIO Anmeldung

In diesem SUZANANDA Workshop schenken wir unseren Augen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen, denn was wäre wir ohne unseren Sehsinn? Atemübungen verstärken die Sauerstoffversorgung unserer Gewebe, Dehnübungen begleiten unser Augenyoga. Wir lernen Trataka kennen. Spürbar entspannter und sehkräftiger kommen wir nach 90 Minuten aus dem Kurs und nehmen wertvolle Übungen für zu Hause mit.

Augenyoga entspannt und kräftigt die Augenmuskeln und kann die Sehkraft der Augen verbessern. Unsere Augen sind durch Nutzung von Bildschirmen im Alltag einer großen Belastung ausgesetzt. Durch das fixieren kleinster Vorgänge in unmittelbarer Nähe spannen wir die Augenmuskeln an. Folgt auf die Anspannung keine Entspannung, wie etwa durch das Blicken in die Ferne, kommt es auf Dauer zur Überlastung und Verspannung der Augenmuskeln. Durch starres Blicken auf einen nahen Punkt findet eine Minderdurchblutung des Augenbereiches statt und die Muskeln verkürzen sich. Folgen sind verminderte Sehkraft, Augenbrennen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, allgemeine Erschöpfung. Unsere Augen brauchen, genau wie unser Körper, Dehnung und Bewegung.

Hier ein interessanter Artikel über Augenyoga.

Mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, Handtuch

UKB 10€/15€

anmelden: susanne@suzananda.de